Korzyści płynące z treningu na skakance: Skakanka wciąż zbyt często jeszcze kojarzona jest z dziecięcą formą zabawy. Tymczasem, warto zaopatrzyć się w nią w swoim dorosłym życiu, aby urozmaici trening i zyskać dzięki temu wiele cennych korzyści. Skakanie na skakance jest zaliczane do najbardziej efektywnych ćwiczeń z rodziny kardio. Dlatego można posłużyć się skakanką zarówno w ramach rozgrzewki lub też użyć je do wykonania treningu właściwego. Już 30 minut energicznego, rytmicznego skakania pozwoli spalić mnóstwo zalegającej tkanki tłuszczowej i na wiele godzin podkręcić tempo metabolizmu. Skakanie na skakance - jak wszystkie ćwiczenia aerobowe - przyczynia się do lepszej pracy serca, poprawy kondycji i wytrzymałości, a także lepszego krążenia. Poza tym ujędrnia ciało i wzmacnia mięśnie brzucha, nóg, ramion i pośladków. Już 15 minut takich ćwiczeń dziennie pozwoli wysmuklić figurę i polepszyć wytrzymałość mieśni. Przed treningiem na skakance trzeba pamiętać o przygotowaniu odpowiedniego obuwia, wyprostowanych plecach, nieruchomych barkach oraz ugiętych łokciach, umiejscowionych blisko ciała. Zwiększanie czasu skakania powinno następować stopniowo, najlepiej postawić na kilka serii, każda po 30-60 sekund.